【2024年】山下智久の腹筋がヤバい！体脂肪は5％で筋トレ方法や画像を紹介！

2024年4月20日

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胸板、胸筋、腹筋がムキムキでかっこいい山下智久さん。

映画「あしたのジョー」では体脂肪が5％だったと言われています。

そんな山下智久さんの、出演したドラマや映画に分けて筋肉を紹介します。

山下智久さんの筋トレも動画で紹介していきます。

この記事で分かることはこちらです。

山下智久の筋肉・腹筋の画像
山下智久の体脂肪は5％だった画像
山下智久の筋トレ動画

さっそく詳しく見ていきましょう。

山下智久の腹筋がヤバい！

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山下智久さんの腹筋や胸筋がすごいです！

めちゃめちゃ鍛えたからこそ、筋肉がバキバキなんですよね。

そんな山下智久さんの出演されたドラマや映画別に、筋肉の画像をまとめました。

2009年ドラマ「ブザービート」

ブザービートの時の山Pぐらいの筋肉をつけたいんです笑 pic.twitter.com/QbBVrvrsQb
— ホストスカウト菅田@体入・移籍相談はDM＆ホスト情報まとめ (@hosuto_suda) April 6, 2019

山下智久さんの胸筋が目立っていますよね。

バスケットボールのプレイ姿もイケメンでしたし、筋肉ムキムキが注目されたシーンでもありました。

かわいい北川景子さんも出演していてキュンキュンする恋愛ドラマです。

2011年映画「あしたのジョー」

あしたのジョー✨
どうしても山Pを思い出す！
梅津トレーナー😢#山下智久 pic.twitter.com/h9xPzYA5hF
— ともえり Tomo'sSweetie🅿️💜 (@tomoeri09) August 25, 2019

漫画「あしたのジョー」の実写映画化では、山下智久さんは主演を務めました。

主人公の矢吹丈になり切り、体重62キロから53.5キロに落とし、体脂肪率も5％にまで絞り上げたという過酷なトレーニングをしたそうです。

2013年ドラマ「SUMMER　NUDE」

主人公の三厨朝日（みくりやあさひ）

夏のドラマなので水着でのシーンも多く、山下智久さんの鍛えられた胸板がたくさん見られました。

2017年ドラマ「コードブルー」

ドラマ「コードブルー」の第1話では、山下智久さんが着替えるシーンで胸板が厚い！と話題になりました。

正直不動産の山Pの筋肉もすぎだけど、やっぱコードブルーのやつが一番✨！！ pic.twitter.com/MKzYquyGlj
— kaho (@K_hp_07) April 5, 2022

毎週着替えのシーンがあってもいいくらい、かっこいい筋肉でした。

2018年「筋肉エピソード」

山下智久さんがパーソナリティーを担当していたラジオ番組「Sound Tripper!」で筋肉の話をしていたエピソードがあります。

当時ごはんを抜く
↓
限界までトレーニング
↓
トレーナーさんに倒れるまで追い込まれる
↓
腹筋1日400回
↓
腹筋嫌いになる
一生分した(笑)

腹筋400回ってすごいですよね！

夢中になるものがあると、かなりストイックな山下智久さんですね。

この時期の茶髪で細マッチョもかっこいいです！

2022年Netflix「今際の国のアリス」

今際の国のアリスの山Pカッコ良過ぎやな🫣#Netflix #今際の国のアリス pic.twitter.com/XoQCYgrtjZ
— まよ【GOLDEN SHIP】 (@mayo7771026) January 8, 2023

ずっと最後まで山下智久さんの腹筋が見られる「今際の国のアリス」は、なんと服を一度も着ないんです。

ネトフリの『今際の国のアリス』では、全カットPが不自然に隠されている山Pを堪能できます。 pic.twitter.com/gTNhQn4DRs
— まことぴ (@makotopic) January 25, 2023

衝撃的な作品ですが、ファンの方には高評価です。

今際の国のアリスシーズン2観てるけど山Pかっこいいな…本当にかっこいい人は服なんて必要ないんや…
— それでも夜道は風邪ひくよ (@Hlay_) January 2, 2023

昼から息子と今際の国のアリスシーズン2を一気見した。
山Pかっこいい💕
そしてやっぱり面白かった！
— みき (@liliryo) December 29, 2022

山下智久さんの大人の色気がすごそうですね。

山下智久の体脂肪5％！当時の筋トレ方法！

山下智久さんは映画「あしたのジョー」で矢吹丈になり切るために、体脂肪は5％でした。

いったいどんな筋トレをしていたのでしょうか。

当時の筋トレメニューをまとめました。

ストレッチ後
↓
ロプワーク3分×3セット
↓
3分6セット
↓
シャドーボクシング
（バーベル有り→無し）
↓
サンドバッグ打ち
↓
ミット打ち

撮影が夜遅くになっても、39度の高熱の日でも腹筋と背筋の筋トレを続けたそうです。

ジョーの役は、事前にボクサー体型にしておくのではなく、撮影が始まってからの体づくりだったそうで大変だったと話しています。

「ジョーは最初はボクシングをしていないところから始まるので、撮影に入ってから食事制限とかをしたので、最後の試合のシーンまでにボクサーの体にしなくてはならなかったのが大変でした」という山下さん。
引用元：https://mantan-web.jp/article/20101217dog00m200044000c.html

精神的にも肉体的にも厳しい撮影だったんですね！